Fissura por droga: o que fazer

A fissura é a vontade intensa e súbita de usar. Ela assusta porque parece que não vai passar, mas passa. A fissura vem em ondas: sobe, atinge o pico e desce. O segredo é ter o que fazer enquanto a onda não baixa.

A fissura tem tempo de validade

Na maioria das vezes, o pico mais forte dura poucos minutos. Se você atravessar essa janela sem usar, a intensidade cai sozinha. Você não precisa vencer a fissura para sempre, só precisa vencer agora.

O que fazer nos primeiros minutos

Tenha esse plano decorado antes de precisar dele:

• Mude de ambiente na hora: saia do lugar, ande, troque de cômodo.
• Fale com alguém: ligue, mande mensagem, não fique sozinho.
• Mexa o corpo: água gelada, banho, respiração lenta (inspire em 4, segure 4, solte em 6).
• Adie: prometa esperar 15 minutos antes de qualquer decisão.

Identifique o que disparou

A fissura quase sempre tem um gatilho: tédio, raiva, solidão, um lugar, um horário, uma pessoa. Reconhecer o padrão ajuda a se preparar. Veja fissura e gatilhos: como reconhecer e fissura nos primeiros minutos.

O que evitar

Se a onda passou, você venceu

Cada fissura atravessada sem usar enfraquece a próxima. Você está ensinando o cérebro de que a vontade passa sozinha. Tenha sempre um plano de emergência para não usar. Se precisar de um ambiente protegido, veja as opções em /clinicas.

Veja também a história real como a droga controla sem a pessoa perceber e primeiro passo para sair das drogas.