GuiaAlcoolismo 7 páginas
Como parar de beber — primeiros passos
Um guia acolhedor para quem está começando a perceber que perdeu o controle com o álcool. Sinais, primeiras 24 horas, gatilhos e apoio.
Biblioteca de materiais
Materiais para baixar e dar o próximo passo
Guias, checklists e exercícios úteis — prontos para baixar e usar hoje.
Materiais gratuitos sobre como parar de beber, parar de usar drogas, apoiar a família, lidar com a recaída e reconstruir a vida. Baixe em PDF e comece agora.
Ver os materiais disponíveisGuia
GuiaRecaída 7 páginas
Recaí, e agora?
Guia prático para quem recaiu — sem reforçar culpa, vergonha ou abandono. O que fazer nas primeiras horas e um plano de 72 horas.
GuiaFamília 7 páginas
Como ajudar alguém que bebe ou usa drogas
Orientação para familiares e amigos ajudarem sem alimentar a codependência. Limites saudáveis, conversa sem ataque e checklist para a família.
GuiaDrogas 7 páginas
Como parar de usar drogas — primeiros passos
Orientação inicial prática e responsável, sem promessa milagrosa. Segurança, rede de apoio, gatilhos e quando buscar ajuda profissional.
FerramentaRecaída 7 páginas
Plano de emergência contra recaída
Uma ferramenta prática para baixar, preencher e usar nos momentos de risco. Gatilhos, pessoas para chamar e ações de 10 minutos.
GuiaFamília 7 páginas
Guia da família — culpa, limite e amor
Para familiares que sofrem junto com o dependente. Sobre a culpa que não salva, o amor que não controla e os limites que protegem.
ReflexãoFé 7 páginas
Espiritualidade na recuperação
Conectar fé, sentido, humildade e recuperação de forma acolhedora. Rotina espiritual simples, oração diária e exercício de gratidão.
GuiaRecuperação 7 páginas
Tipos de adicção
A adicção vai além de álcool e drogas e pode aparecer em comportamentos compulsivos. Entenda os padrões sem atacar a identidade da pessoa.
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Perguntas frequentes
Os materiais da biblioteca são gratuitos?
Sim. Todos os guias, checklists e exercícios são gratuitos e podem ser baixados em PDF para usar quando você precisar.
Preciso me cadastrar para baixar?
A maioria dos materiais tem download direto. Alguns pedem apenas seu e-mail para que possamos enviar o arquivo e sugerir os próximos passos da sua jornada.
Os materiais servem para a família de quem usa álcool ou drogas?
Sim. Há materiais específicos para quem quer parar de beber ou usar drogas e também para familiares que querem ajudar sem adoecer junto.
Esse conteúdo substitui tratamento médico ou psicológico?
Não. Todo o conteúdo é educativo e de apoio e não substitui avaliação profissional. Em caso de risco à vida, procure o SAMU 192 ou o CVV 188.
Posso imprimir e compartilhar os materiais?
Pode. Os PDFs foram feitos para serem impressos, preenchidos e compartilhados com quem está passando pela mesma situação.